가을 환절기 면역력 높이는 건강 관리 방법
폭염으로 기승을 부리던 여름이 지나고 낮과 밤의 일교차가 커져 우리 몸의 균형을 깨뜨리는 계절입니다. 이 시기에 떨어진 면역력을 향상하기 위한 건강관리 방법을 알아보겠습니다. 1. 실내 온도, 습도 조절하기 낮과 밤의 일교차가 심한 가을철 이상적인 실내 온도는 약 20도를 유지해 주시는 게 좋습니다. 실내에 가습기나 젖은 수건 등으로 실내 습도를 높여주고 온도 조절이 어려운 곳에서는 입고 벗기 편한 얇은 겉옷을 챙겨 체온이 떨어지지 않도록 관리가 필요합니다. 2. 꾸준하게 운동하기 체력과 면역력이 떨어지는 환절기에는 적어도 일주일에 2~3회 정도는 꾸준하게 운동을 해주시면 도움이 됩니다. 산책, 걷기, 가벼운 등산, 요가, 필라테스 등 자신에게 맞는 운동을 하시면 좋습니다. 운동과 더불어 일광욕은 비타민..
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2023. 9. 12. 17:51